Dormir lo suficiente es fundamental para nuestra salud y la calidad de vida. Los expertos recomiendan entre siete y nueve horas de sueño a diario. La preocupación, la ansiedad y el estrés son algunas de las principales causas del sueño interrumpido.
El enfoque más habitual para aliviar los problemas de sueño consiste en utilizar medicamentos para dormir, mejorar el entorno de sueño y, más recientemente, utilizar complementos naturales, como el CBD, que es un compuesto vegetal no tóxico y no psicoactivo que se encuentra en relativa abundancia en el cáñamo. Hemos querido averiguar si el CBD puede ser la respuesta a conseguir un sueño profundo y reparador.
ACEITE DE CBD PARA DORMIR
Algunas investigaciones indican que el CBD puede interactuar con receptores específicos para afectar potencial y positivamente el ciclo sueño/vigilia.
En un estudio publicado en 2019 en el Diario Permanente, 72 adultos con ansiedad y sueño deficiente completaron evaluaciones de ansiedad y sueño al comienzo del estudio, y en una sesión de seguimiento de un mes. A los participantes se les administró 25mg de CBD. Los que tenían predominantemente quejas de sueño tomaron la dosis por la noche. Los participantes que tenían ansiedad como queja predominante tomaron el CBD por la mañana.
Después del primer mes, los niveles de ansiedad disminuyeron en el 79%. Los niveles de sueño mejoraron en el 66% de los participantes, lo que indica menos problemas para dormir. Esto pone de relieve una enorme mejora.
En otro estudio, publicado en la revista "Medicamentos", se involucró a 490 personas con insomnio y se llevó a cabo desde 2016 hasta 2018. Los participantes calificaron sus síntomas de insomnio en una escala del 1 al 10, siendo 10 el más grave. Los síntomas iniciales se calificaron con un promedio de 6,6. Los participantes fueron tratados con la flor de cannabis con diversos métodos de combustión. La potencia del CBD fue en promedio de 5,7 por ciento y se limitó al 30 por ciento. Después del consumo de cannabinoides, los participantes calificaron los síntomas en promedio de 2,2, lo que supuso una disminución de 4,5 puntos. Estos resultados apoyan una vez más la teoría de que los cannabinoides, y sobre todo el CBD, ayudaron a disminuir los síntomas de la falta de sueño y el insomnio.
La forma más común es el uso sublingual. Basta con colocar unas gotas de aceite de cbd bajo la lengua y mantenerlas ahí durante un minuto aproximadamente. Esta es una forma rápida y eficaz de hacer llegar el CBD al torrente sanguíneo, y ofrece una solución más rentable para el uso diario. Lo importante aquí es vigilar la ingesta. Con un dispensador de pipetas (que los aceites suelen incluir) es fácil tomar más.
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/
3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/
4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia
6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194
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