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Hace poco, caía en mis manos un estudio de TK Home Solutions que explicaba por qué la costura es uno de los hobbies más en alza, que ha hecho que la demanda de máquinas de coser haya aumentado más de un 50% en los últimos años. Se está produciendo una vuelta a hobbies y entretenimientos olvidados como la cerámica, la pintura, la restauración de muebles, la jardinería y, por supuesto, la costura.

Desde la compañía, especialista en salvaescaleras para el hogar, afirman que la costura no solo es recomendable como ocio, sino que debería tratarse como un ejercicio para la salud. Son muchas las técnicas de costura a las que te puedes aficionar y al final de este artículo te dejo un listado de las capacidades que se pueden mejorar con esta actividad que, además de fomentar la creatividad, la organización, la paciencia y el movimiento, calma el estrés, potencia la autoestima, el autocontrol y la confianza en uno mismo.

Así que, con tantos beneficios, ¿a qué esperas para coger aguja e hilo y ponerte a la labor? Aquí te paso algunas de las técnicas más populares con los básicos para empezar con la costura:

Patchwork

Una de las técnicas más populares y versátiles para empezar con la costura creativa es el Patchwork, que consiste en hacer grandes trabajos a base de pequeños trozos de tela. Puedes hacer desde un cojín o un neceser hasta una colcha para una cama de matrimonio, dependiendo de la paciencia y las ganas. Para empezar con esta técnica los básicos son:

1. Un cutter para telas: Una herramienta imprescindible si quieres cortar pequeñas telas en recto, lo puedes encontrar desde 15,99 € en Amazon
2. Una máquina de coser: No hay trabajo final que no se remate con una máquina. Hay un montón de modelos y de calidades, pero una como la que puedes comprar por 209 € en el Corte Inglés es más que suficiente para hacer prendas más que dignas.
3. Telas de algodón: Las puedes comprar sueltas, en paquetes o por retales, elige el modelo que mejor se adapte a tus necesidades.
   1. 12, 59 € en Amazon
   2. 22 € el paquete de 5 en Marydory
   3. desde 10 € el metro de tela sostenible en Waixo
4. Guata para acolchar el trabajo: Imprescindible para que el resultado final tenga "cuerpo", las puedes poner de algodón o sintéticas, todas las calidades las encuentras desde 12 € el metro en Telas de Luna

Punto

Sin duda, lo más fácil para ponerse con la costura es el punto. Es lo menos aparatoso y lo que menos material necesita. Si tus cervicales te lo permiten puedes hacer desde unos patucos hasta un jersey de cuello vuelto. Y la satisfacción de poder llevar puestas tus creaciones siempre tiene un plus:

1. Lanas: Dependiendo de la labor, tendrás que elegir el material, el color y el número de ovillos que quieras comprar. Por ejemplo, estas de Algodón las tienes en Don Ovillo desde 2,99 €.
2. Agujas: Otro mundo enorme ante tus manos, las agujas de punto tienen un montón de longitudes y de grosores. Estas son enormes y las encuentras en Las Tijeras Mágicas por 74,99 €.
3. Costurero: No hay nada como una buena organización. Con esta bolsa tendrás todas tus labores en orden por 36,99 € en Amazon.
4. Bolsa para lana: Facilita la costura con una bolsa para guardar la lana durante la labor y que no se te enrede la hebra. Esta la tienes por menos de 10 € en las Tijeras Mágicas.
5. Amigurumi: Pero si lo tuyo no son los jerséis ni los patucos, te puedes dedicar a algo más creativo, como a hacer animalitos de peluche. Puedes encontrar kits, como el necesario para hacer este unicornio desde 20 € en las Tijeras Mágicas

Diseño de Moda

Pero si lo tuyo es la vena creativa 100% home made y lo que te apetece es hacer tus propios diseños, pero empiezas de cero como la que suscribe, te recomiendo que empieces por hacer alguna prenda siguiendo un tutorial que incluya patrones y luego los vayas modificando a tu gusto.

1. Tutorial DIY: La mejor manera de empezar es haciendo tus propios diseños, pero con una guía. A mi me ha funcionado muy bien ir siguiendo las instrucciones en un vídeo mientras cuento con los patrones descargados. Por 8,80€ tienes, por ejemplo, este top de Looks and DIY, con el que te descargas los patrones, las instrucciones en PDF y un tutorial para realizar el diseño.
2. Maniquí de sastre: Este lo tienes en Vida XL por 155,99 € y lo puedes ajustar casi a cualquier medida.
3. Maquina de Coser: No hay trabajo final que no se remate con una máquina. Hay un montón de modelos y de calidades, pero una como la que puedes comprar por 209 € en el Corte Inglés es más que suficiente para hacer prendas más que dignas.
4. Remalladora: La de Lidl la tienes por 239,99 €.
5. Patrones: Los de Burda los puedes encontrar en Telas.es desde 14,90 €

Capacidades físicas

Motricidad fina

Mejora la coordinación de músculos, huesos y nervios para producir movimientos pequeños y precisos. Es muy importante hacer todo lo posible por conservarla. Cuando se pierde el control de la motricidad fina, como les pasa a las personas con Parkinson, se suele tener dificultad para hablar, comer y escribir.

Fuerza y agilidad en los dedos

Ayuda a ejercitar todos los dedos de las manos, lo cual viene muy bien a la hora de realizar multitud de actividades del día a día, sobre todo, fortalece y agiliza las pinzas formadas por los dedos índice y pulgar que tanto se utilizan para coger, sujetar, marcar teclas o levantar objetos.

Coordinación entre los ojos y las manos

Para llevar a cabo trabajos de costura, es necesario usar mucho las manos al mismo tiempo que los ojos. Esto hace que la sincronización entre ambas partes se ejercite notablemente resultando de gran utilidad para el desempeño de otras actividades similares.

Prevención y reducción de enfermedades, como la artrosis

Ayuda a prevenir la falta de movimiento en las manos que va asociada a la artrosis, enfermedad reumática ligada al envejecimiento, que provoca grandes molestias y dificultades, en el día a día de las personas mayores que la padecen.

2. Capacidades mentales

Activa el cerebro

Mejora la concentración, la memoria, la atención, el cálculo, la percepción espacial y las funciones ejecutivas. Contribuye a mantener el cerebro más joven debido a que la concentración y la actividad mental activan las neuronas.

Despierta la memoria

En caso de haber realizado labores de costura, en otras épocas de la vida, la memoria se despierta. Esto sucede porque, al tratarse de una actividad que se ha realizado con anterioridad puede traer de nuevo recuerdos agradables y satisfactorios. Esto hace que se refresque la actividad del cerebro reduciendo la posibilidad de pérdidas cognitivas.

Activa la memoria táctil

La función de ésta es recoger información sobre el contacto de una persona con todos los elementos que le rodean: aspereza, suavidad, rugosidad...y sobre las mezclas hechas con ellos que pueden hacer surgir sensaciones como seguridad, comodidad o placer.

Estimula la creatividad

La costura da pie a una amplia gama de posibilidades en cada una de las labores que se pueden realizar. Esto influye de forma positiva en las personas mayores a la hora de tener nuevas ideas y emprender nuevos proyectos.

Aumenta la fuerza de voluntad

La costura, de una forma sana “engancha”, y día a día siempre se quiere hacer más y mejor, elaborando prendas más bonitas y aprendiendo nuevas técnicas. Incluso cuando la persona se equivoca es beneficiosa porque tiene que deshacer el trabajo realizado y volver a empezar, lo cual va a reforzar notablemente su fuerza de voluntad.

Pone en marcha la propiocepción

La propiocepción es la capacidad que tiene el cerebro de saber la posición exacta de las partes del cuerpo. Viene muy bien, por ejemplo, en una caída, a la hora de interpretar si es necesario reaccionar de manera inmediata activando algunos músculos para evitar lesiones.

3. Capacidades emocionales

Fomenta la comunicación

Cuando un mayor se une a una clase de costura, conoce a personas nuevas, fomenta su sociabilidad, y se siente parte de un grupo, lo que también mejora su estado de ánimo.

Ayuda a controlar las emociones

Relaja, produce sensación de bienestar, disminuye la ansiedad y el estrés, a la vez que permite la expresión de emociones positivas.

Propicia el trabajo en equipo

En ocasiones las labores de costura de unos se unen a las de otros para formar piezas más grandes. Es una forma divertida de aprovechar el tiempo libre y de poder compartirlo con otras personas.

Fortalece la autoestima

Hace mucho más sólida la confianza en uno mismo, aumentando la satisfacción y la plenitud.

Incrementa la sensación de felicidad

Las personas mayores que realizan labores relacionadas con la costura se sienten más felices porque sus cerebros liberan endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad.

Alivia el dolor y la tristeza

El dolor suele formar parte de la vida de muchas personas mayores, bien porque han perdido a seres queridos o porque hay muchas cosas que les hacían felices y que ya no pueden hacer. Realizar labores de costura puede ayudar a reducirlo.

Mejora la relación con familiares y amigos

El hecho de que la costura ayuda a las personas mayores a ser más despiertas, activas, alegres y sociables repercute directamente en sus relaciones con familiares y amigos. Además, dispondrán siempre de un regalo para ellos hecho personalmente.