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“No te pongas al sol, que te va a dar una insolación”; “ponte a la sombra”; “tienes que beber agua”… ¿Cuántas veces hemos oído estas frases a nuestras madres, tías o abuelas? En pleno agosto y con casi 40º de calor día sí, y día también, es común encontrarnos decaídos y bajo mínimos, pero debemos saber qué hacer cuando una ola de calor asola nuestra ciudad.

Durante los meses de verano, los mensajes procedentes de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) son constantes y debemos prestar atención a lo que se dice sobre el tiempo.

Por ello, hemos querido hacer un breve resumen y mostraros los consejos y recomendaciones que debemos seguir para pasar un verano lo más “llevadero” posible. Para empezar, debemos saber que evitar salir a la calle, sobre las 12:00h y las 16:00h de la tarde, es algo imprescindible.

De igual forma hay tener en cuenta los siguientes puntos: beber mucha agua para hidratar nuestro cuerpo; evitar hacer ejercicio al aire libre; las personas mayores de 65 años y los niños deben estar siempre vigilados continuamente para no sufrir golpes de calor; uso de ropa transpirable, vaporosa y de colores claros; comer alimentos fríos, preferiblemente, y ricos en agua; e intentar pasar el mayor tiempo posible a la sombra.