En cualquier caso, las  recomendaciones son las siguientes:  

1. Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice. 
2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar,  ya que pueden hacer perder más líquido corporal. 
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor,  preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con  enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las  patologías cardíacas. 
4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o  climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite. 
5. Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las  horas más calurosas (de 12.00 a 20.00 horas). 
6.  Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar. 
7. Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado  (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos). 
8. Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que  puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su  composición y sus efectos. 
10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor  (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).