Mucho calor y poca humedad son las principales características de nuestros veranos. Dentro de poco tendremos que ser muy imaginativos para poder refrescarnos dada la ‘escasez’ de zonas de baño que vive nuestra región debida a las recomendaciones de seguridad establecidas. Por ello desde Soyde. nos vemos obligados a compartiros este decálogo esencial para hacer frente al verano madrileño.

Antes de entrar en detalles debemos prestar especial atención a los grupos más vulnerables como ancianos, niños y enfermos crónicos. Y si trabajamos al aire libre y/o realizando esfuerzos, tampoco debemos confiarnos.

1. ¿No tienes sed? Da igual, debemos beber agua o líquidos con frecuencia y con independencia de la actividad física que realicemos.
   
   
2. Un gran consejo es no abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacernos perder más líquido corporal.
   
   
3. Vigilancia extra a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación.
   
   
4. Debemos usar el sentido común y permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarnos cada vez que lo necesitemos.
   
   
5. Reduce la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas.
   
   
6. Usa ropa ligera, holgada y que deje traspirar. Los colores claros ayudan.
   
   
7. Nunca dejes a ninguna persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado.
   
   
8. Consulta a tu médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
   
   
9. Ojo con algunos medicamentos. En el prospecto nos indican si nuestra medicación es fotosensible y/o fotosensibilizante.
   
   
10. Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)